هي:
1- الحبوب الكاملة: كالشوفان, الرز البني, و الخبز الأسمر. (فيتامين ب و فيتامين ي)
2- المكسرات و خصوصاً الجوز. (أوميغا 3 و فيتامين ي)
3- سمك السلمون. ( اوميغا 3, البروتين)
4- عصير الرمان. ( مضادات أكسدة)
5- التوت الأزرق أو الكرز. ( مضادات أكسدة)
6- الشاي و القهوة باعتدال! للحصول على دفعة كافيين منشطة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق