امتنع عن شرب القهوة
تجنب الذهون والزيوت المهدرجة
تجنب المايونيز
تجنب الصلصات المعدة للسلطة
لا للسكر
لا للبيض
لا للبقوليات
اكثر من شرب الماء
اكثر من تناول الاغذية الغنية بالالياف
مزيد من السمك
كن نباتيا
حبتين من الفواكه يوميا
اخسر وزنك الزائد
تناول فيتامين c
حاول اللجوء الى التصور الذهني الموجه لتفتيت الحصى
استرخي واتبع تمرين الاسترخاء التدريجي
لا تدخن
حسن عملية الهضم عندك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق